现下的形式是人人都是手机控,每天24小时其中有12小时是机不离手的。大家都知道手机辐射对人体的危害比较大,但是仍然不管不顾的去玩。其实,玩手机也是有方法减少辐射对我们眼睛的伤害的,下面一起看看小贴士,告诉你怎么玩手机能减少手机对我们的伤害。
1、调低手机屏幕亮度
晚上躲在被窝玩手机灯光调低,太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。
2、屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕正对着眼睛,建议向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
3、尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大,越费视力,黑白的色差大,费眼睛。
4、不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力大,这样会造成左右眼睛视力偏差,另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长,眼睛会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。
5、不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘,脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠。
6、晚上玩手机要开灯
正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
7、如果非要看,选仰着玩手机
睡前玩手机对健康影响相对较小的方法是仰着玩,这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。
小贴士:
1、切勿目不转睛地盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态。
2、玩手机要有节制,建议连续玩手机半个小时左右要适当休息。
3、在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,或适当滴眼药水缓解。
4、发觉眼睛不适,应及时到眼科医治,不要盲目用药。
以上便是为您提供的相关解答,如果您还不了解,欢迎拨打桂林爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道向我们咨询预约,我们的医生会详细地解答您提出的眼科问题。